منتديات أصدقاء ليبيا
مــ,ـ,ـ,ـرحـبـًًـًًـًًـبآ بــََـَـََــكـ, فــي

مـنــتـََـَـََـََـَديـ,ـ,ـ,ـات ..أصــدقـــاء لـيـبــيــا..

(هذه الرسالة تفيد أنك زائــر)

نــرجـ,ـ,ــو منـك الـتـسـجـيـًًـًًـًـًًـًًـل اذا كــانت هذه زيــارتك الأولــى أو تسجيـ,ـ,ـل الدخــول اذا كــنــت عضو فــي الـمـنتــًًـََـًًـََـدى

وشــكرآ...
منتديات أصدقاء ليبيا
مــ,ـ,ـ,ـرحـبـًًـًًـًًـبآ بــََـَـََــكـ, فــي

مـنــتـََـَـََـََـَديـ,ـ,ـ,ـات ..أصــدقـــاء لـيـبــيــا..

(هذه الرسالة تفيد أنك زائــر)

نــرجـ,ـ,ــو منـك الـتـسـجـيـًًـًًـًـًًـًًـل اذا كــانت هذه زيــارتك الأولــى أو تسجيـ,ـ,ـل الدخــول اذا كــنــت عضو فــي الـمـنتــًًـََـًًـََـدى

وشــكرآ...
منتديات أصدقاء ليبيا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديــات أصدقاء ليبيا | دردشة كتابية | شات كتابي | منتديات | مسابقات | حوارات | ترفيه | مواضيع متميزة | تحميل برامج | تحميل أغاني | أحلى تجمع للشباب الليبي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نود اعلام جميع مشتركينا الجديد بأنه تم وضع رابط اضافي جديد للمنتدى وهو www.lpguys.co.cc علما بأن الرابط القديم لا يزال يعمل . وشكرا لجميع الاعضاء المجتهدين
السلام عليكم اعضاء منتديات شباب وبنات ليبيا وزواره الكرام نود اعلامكم بأنه تم اضافة خدمة جديدة للمنتدى وهي خاصية ربط حسابك الخاص في facebookمع المنتدى وذلك من خلال صفحة الدخول واللتي سيظهر لك فيها زر الدخول بواسطة حسابك في فيس بوك وهذه الخاصية تتيح للزوار سرعة في الدخول والتسجيل لانها لا تحتاج لملئ حقول البيانات وبريد الكتروني .... الخ\نتمنى لكم امتع وأفيد الاوقات (الادارة)
الى جــمــيــع الأعضاء الجدد الذين سجلــوا فــي المنتـــدى نـــرجوا منهم تفــعـيـل اشتـــراكهم عــن طريق الايـــميــل الذي تم التسجيــل به في المنتدى أو الانتـــظار مــدة 24 ساعة وسيـــتم تفعيــــل عـضـويــاتهــم,, وشكرآ لاشتراككم معنا

 

 كيف نتخلص من الضغط النفسي؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحـــــــــائرة
عضو من عائلة المنتدى
عضو من عائلة المنتدى
الحـــــــــائرة


كيف نتخلص من الضغط النفسي؟ Kebar10
كيف نتخلص من الضغط النفسي؟ 3H5
الدوله : ليبيا

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 220

نقاط التميز : 427

تاريخ التسجيل : 24/11/2010

العمر : 28

الـمـــزاج الـمـــزاج : الجو جميل


كيف نتخلص من الضغط النفسي؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف نتخلص من الضغط النفسي؟   كيف نتخلص من الضغط النفسي؟ Emptyالسبت يناير 15, 2011 5:10 pm

أعجبني جدآ هذا الموضوع فأحببت أن تستفيدوا منه معي.....


كل منا في هذه الحياة يتعرض لاحداث ومواقف كثيرة ومتنوعة

ان كان في حياتنا الجامعة او المدرسة او الحياة العملية

الامور التي تدفعنا الى التوتر والضغط النفسي


مسببات الضغط النفسي:


الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره

فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه

بمرض معين

او التعرض لخساره ماليه

او ضغوطات في الجامعه او المدرسه

او العمل

او قد يكون السبب

توتر في العلاقات الاجتماعيه


الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها


بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي


وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:



1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن 6 ساعات فالنوم يساهم بشكل

كبير في العلاج


2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض

الحركات الرياضيه


3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل

كبير


4- التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من

الضغط النفسي


5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب

بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك
=============


sunny
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف نتخلص من الضغط النفسي؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تقنيات تحويل شبكات الضغط العالي من هوائية إلى أرضية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أصدقاء ليبيا :: طب واستشارات :: عيادة الموقع-
انتقل الى: